拒做“眼镜侠”! 寒假如何保护孩子视力?

来源: 编辑:周月 发布于 2021-01-20 15:42:40

寒假将至,这对于孩子们来说简直是再开心不过的事情了。但目前全国疫情形势变得更为严峻,各地也在不断加强疫情防控工作,这让我们不禁想到2020年初全国人民宅在家中支持防疫的场景。

看来,2021年“宅家过春节”大概是逃不掉的了。在此期间,吃吃喝喝、看剧刷屏、打游戏在所难免,但到了寒假就“放飞自我”的孩子们却很容易毫无节制的消费眼睛,这时稍不注意,近视度数就可能蹭蹭往上涨!

那么,问题来了,如何有效地控制孩子近视度数的增长呢?

1.巧妙安排,有效增加户外时间

每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可以让青少年的近视发生率降低10%以上。户外光线暴露是预防近视发生的重要原因。

看书时间长,可通过巧妙增加户外时间来弥补:每次课间都走出教室,放学回家提前一个站下车或走路回家,无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。

孩子或家长如果平时实在抽不出这么长的时间,那就努力周末来补足吧。孩子不爱运动,单纯在充足光线照射的户外,不运动也同样有效果~

2.少食甜与汽水,对预防近视有益


爱吃甜食的孩子更容易近视。据资料显示,近视和饮食习惯也有关系,比如长期吃得过甜,会消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的发生。 

3.调亮室内光线,减轻眼睛负担

室内光线太暗,眼睛更易疲劳。家长要注意,调亮光线强度,不只是单纯台灯的亮度哦,还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度,才能将室内环境的光线调亮,起到预防近视,减轻眼疲劳的作用。

4.坐姿端正、不躺着看书是老生常谈


坐姿端正,这是童子功。做的好不好,虽不会有立竿见影的效果,却会潜移默化的影响我们。

坐的歪歪扭扭,既容易使眼睛疲劳,又可能造成脊柱发育不良。让孩子明白这个道理,就不会总怪妈妈唠叨了,快把姿势端正起来吧。

5.看不清黑板别硬撑,正规验光很重要

作业任务重,长时间近距离用眼,本身已很容易引起眼睛的调节痉挛,如果出现了近视,还没有及时纠正,无疑会造成雪上加霜。

青少年由于调节力过强,一定要去眼科专科医院进行医学散瞳验光,才能够获得准确的验光结果。要相信医生的专业知识,不要自作主张反而耽误了自己的娃。必要时可选择佩戴角膜塑形镜,来控制近视的进展。

角膜塑形镜,是一种物理塑形的办法,通过个性化,程序化的特殊设计的硬性塑形镜片,对于控制青少年儿童近视近度数的增涨,有明显的效果。孩子只需睡觉时佩戴矫正,白天即便没有戴近视眼镜,也能重现清晰视力,不会影响孩子白天的生活学习,尤其解放了孩子的天性。

与框架眼镜相比,角膜塑形镜具有更多的优势。临床研究证实,角膜塑形镜通过减少周边远视性离焦,抑制眼球的过度增长,能够有效控制近视度数加深。

以上5点近视防控小tips你都get到了吗?寒假也需多多爱护双眼哦~

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常州谱瑞眼科医院院长陈兵

原常州市广化医院眼科副主任

原常州市中医院眼科主任

中国医学装备协会眼科学组委员

江苏省医师协会眼科学组青委

常州市武进区首届工匠荣誉称号获得者

常州市武进区“武进英才”荣誉获得者

2008年ICL国际认证手术专家

主编中国《复杂屈光不正手术学》

常州市较早开展近视激光手术医生之一

常州市LASIK/LASEK 两项医学新技术引进奖获得者

常州市“831工程”和“百名人才”工程培养对象


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